10 gezondheidsvoordelen van elektrisch fietsen
Fietsen, in welke vorm dan ook, wordt beschouwd als een van de gezondste activiteiten die je kunt doen. Het laat je hart en longen werken en heeft een lage impact op je lichaam. Fietsen kan je conditie verbeteren, je immuunsysteem versterken en je welzijn bevorderen, samen met vele andere gezondheidsvoordelen.
Maar bieden elektrische fietsen dezelfde voordelen? Ondanks dat elektrische fietsen soms worden gezien als “valsspelen” vanwege de ondersteuning van een motor, geven ze wel degelijk dezelfde gezondheidsvoordelen. Ze helpen mensen die niet fit genoeg zijn voor een gewone fiets toch actief te worden en te genieten van de vrijheid en voordelen van fietsen.
Hier zijn de top 10 gezondheidsvoordelen van het rijden op een elektrische fiets:
1. Voldoende beweging
Elektrische fietsen zijn trapfietsen, geen motorfietsen; je moet dus altijd zelf trappen. De motor biedt alleen ondersteuning, afhankelijk van de inspanning die jij levert. Hierdoor krijg je bij elke rit voldoende beweging. Onderzoek toont aan dat elektrische fietsen vaak een matige intensiteit aan beweging bieden, wat net iets minder inspannend is dan traditioneel fietsen, maar meer dan wandelen.
2. Cardiovasculaire Gezondheid
Omdat je altijd enige mate van inspanning levert, verbetert fietsen op een elektrische fiets je hart- en vaatconditie. Regelmatig fietsen kan ervoor zorgen dat je hart en longen efficiënter zuurstof opnemen en je lichaam beter doorbloeden, wat ook in het dagelijks leven voordelen oplevert.
3. Hartgezondheid
Net zoals iedere spier wordt je hart sterker door beweging. Dit betekent dat je hart meer bloed kan pompen met minder inspanning, wat uiteindelijk je hartslag in rust verlaagt.
4. Spieropbouw
Fietsen traint je benen, waaronder je quadriceps, hamstrings, kuiten en zelfs je bilspieren. Ook je core wordt getraind doordat fietsen balans vereist. Zo verbeter je je spierdefinitie en houding. Lees voor meer informatie ook onze blog ‘welke spieren train je met fietsen?‘.
5. Gewichtsverlies
Elke inspanning op een elektrische fiets verbrandt calorieën en kan helpen bij gewichtsverlies, vooral als je regelmatig fietst en een gezond dieet aanhoudt.
6. Immuunsysteem
Een gezond en fit lichaam helpt bij een beter werkend immuunsysteem. Regelmatig fietsen kan je helpen beter bestand te zijn tegen simpele verkoudheden en virussen en sneller te herstellen van ziekten.
7. Welzijn en geestelijke gezondheid
Fietsen heeft positieve effecten op je mentale gezondheid. Bewegen is een effectieve manier om stress en angst te verminderen. Bovendien komt er tijdens het sporten endorfine vrij, wat je humeur kan verbeteren en je een boost geeft na elke rit.
8. Ziektepreventie en beheer
Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt het risico op chronische ziektes zoals diabetes, kanker en hartziekten. Elektrische fietsen zijn ideaal voor mensen die fysieke activiteit nodig hebben voor hun gezondheid maar een lagere impact vereisen.
9. Betere slaap
Fietsen helpt bij een betere nachtrust, wat essentieel is voor herstel en het opbouwen van conditie. Goed slapen maakt dat je je fitter voelt en helpt je regelmatiger te fietsen.
10. Revalidatie
Elektrische fietsen worden steeds vaker gebruikt voor revalidatie na operaties, zoals heup- en kniechirurgie. Ze bieden een lage impact en helpen het herstelproces te ondersteunen door in beweging te blijven zonder over te belasten.
