Is een elektrische fiets slecht voor je conditie?

Een elektrische fiets is niet per se slecht voor je conditie. Veel mensen denken van wel, maar niets is minder waar. Als je vaker gaat fietsen omdat je een e-bike hebt, blijft je conditie op peil of verbeter je deze zelfs. Wil je meer weten over hoe een elektrische fiets invloed heeft op je conditie? Lees dan verder.

Hoe draagt een elektrische fiets bij aan je conditie?

Wanneer je een elektrische fiets gebruikt, blijf je trappen ondanks de motorische ondersteuning. Sommige mensen gebruiken de e-bike als vervanging van de auto, jouw conditie zal hierdoor stijgen. Daarnaast kiezen veel e-bikers ervoor om langer en vaker te fietsen, wat ook bijdraagt aan een betere conditie.

Het verschil tussen een elektrische fiets en een gewone fiets op je energieverbruik

Over het energieverbruik is eigenlijk geen discussie: je verbrandt minder calorieën op een elektrische fiets dan op een gewone fiets. Wanneer je een uur lang op een e-bike fietst, verbrand je gemiddeld 330 kcal minder dan op een gewone fiets bij dezelfde snelheid.

Toch betekent dit niet dat een elektrische fiets niet bijdraagt aan je conditie. Veel mensen rijden er juist lange afstanden mee, afstanden die ze zonder e-bike waarschijnlijk met de auto hadden afgelegd. Hierdoor verbrand je alsnog extra calorieën die je anders niet had verbruikt.

Elektrische fiets in vergelijking met gewone fiets op je conditie

Vergelijken blijft lastig. De vergelijking hangt namelijk af van verschillende factoren namelijk, het terrein, je conditie en de mate van elektrisch ondersteuning waarvoor je kiest. Het verschil met een gewone fiets en een elektrische fiets lees je hieronder.

Van een gewone fiets naar een e-bike

Als je al vaak fietst en overstapt op een elektrische fiets, zal je conditie waarschijnlijk iets achteruitgaan. Dit komt doordat je ondersteuning krijgt die je normaal niet had. Hierdoor verbruik je minder zuurstof en moet je je minder inspannen.

Van niet fietsen naar een e-bike

Mensen die voorheen nauwelijks fietsten en overstappen op een elektrische fiets, zullen juist een betere conditie ontwikkelen. Als je niet houdt van sporten en weinig beweegt, kan een e-bike een uitkomst zijn om toch meer actief te zijn. In dit geval draagt de elektrische fiets wél bij aan een betere conditie.

Wat zijn de voordelen van een elektrische fiets voor je gezondheid?

Een elektrische fiets heeft verschillende gezondheidsvoordelen, omdat je regelmatig beweegt zonder overbelasting. Neem de volgende voordelen ook zeker mee in de overweging van het aanschaffen van een elektrische fiets:

• Goed voor hart en bloedvaten – Regelmatige inspanning verbetert de bloedsomloop.
• Gewichtsbeheersing – Meer beweging helpt bij het behouden van een gezond gewicht.
• Vermindering van stress – Fietsen in de buitenlucht heeft een ontspannend effect.
• Betere gewrichtsbelasting – Ideaal voor mensen met knie- of rugklachten, omdat de belasting lager is dan bij een gewone fiets.

Tips om je conditie te verbeteren

Wil je je conditie opbouwen met een e-bike? Dan kun je met slimme aanpassingen in je rijstijl toch flink wat vooruitgang boeken. Hier zijn enkele tips:

• Stel de trapondersteuning op een laag niveau in en bouw geleidelijk op.
• Gebruik verschillende rijmodi voor variatie en om verschillende spiergroepen te activeren.
• Voeg heuvels of langere ritten toe om de intensiteit te verhogen.
• Plan regelmatige ritten – hoe vaker je fietst, hoe beter je conditie wordt.

Voor wie is een elektrische fiets een boost voor de conditie?

Er zijn verschillende groepen die hun conditie kunnen verhogen met een elektrische fiets en waarbij de e-bike bij zal dragen aan hun gezondheid. De e-bike draagt vooral bij aan de gezondheid van:

• Senioren en revalidatie, waarbij de e-bike helpt om fit te blijven
• Beginnende sporters om laagdrempelig te starten en langzaam de conditie op te bouwen
• Mensen die gewrichtsproblemen hebben en minder belasting willen op de spieren
• Mensen die langere afstanden willen fietsen
• Mensen die minder stress willen en zich minder willen inspannen met fietsen

Heb jij de elektrische fiets al aangeschaft?

Een elektrische fiets draagt bij aan de conditie van veel mensen. Het vermindert stress, ontlast je gewrichten en maakt het leuker en makkelijker om lange afstanden te fietsen. Bij Ronald Schot hebben we verschillende elektrische fietsen die geschikt zijn voor iedereen. Of je nu sneller op je werk wilt zijn of juist je spieren wilt versterken, wij hebben voor ieder wat wils.

Heb je vragen over een elektrische fiets? Neem dan contact op met ons team van specialisten. Wij helpen je graag bij het vinden van de perfecte e-bike!